Olá...
Já pensou que aquela frutinha sem graça e de sabor suave pode ter propriedades super importantes para sua saúde??!!
Pois é.... Hoje a nosso dica de Nutrição é o MELÃO!
O melão é uma fruta tropical e refrescante, além de ser uma fruta de sabor leve e doce. A grande quantidade de água presente na fruta, a torna uma excelente pedida para hidratação do corpo e também ajuda a desintoxicar o organismo, já que tem efeito diurético. Essa característica também é ótima para quem tem problemas de hipertensão, pois o consumo regular do melão, contribui para diminuir a pressão arterial.
Os benefícios nutritivos da melão são derivados a partir dos níveis elevados de vitamina C, vitamina A, vitamina B6-, cálcio, potássio, niacina, fibra dietética, e ácido fólico.
Esses são alguns dos benefícios do melão para a saúde:
- Aumento da função imune
- Redução do Risco de Câncer
- Proteção contra doenças cardíacas
- Retardar o envelhecimento
- Reparo do DNA e Proteção
- Alívio da Doença Cardiovascular
- Alívio da Hipertensão (Alta Pressão Sangüínea)
- Proteção de Alzheimer
- Proteção Osteoporose
Melão fornecer polifenóis antioxidantes que estão ligadas à promoção da saúde cardiovascular e estimular o sistema imunológico.
Pra você que tá querendo perder uns quilinhos o melão é ótimo, pois tem efeito diurético e ajuda a desinchar o corpo, além de ter pouquíssimas calorias.
Você pode consumi-lo puro, em saladas de frutas e saladas verdes, acompanhando as refeições ou em forma de suco, que aliás pode-se agregar outros ingredientes naturais que potencializam os resultados que você procura e ajudam bastante na manutenção da sua saúde,como: Gengibre, limão, abacaxi, folha de couve, castanhas, hortelã entre outros.
Aqui vai uma receitinha rápida de suco detox:
Ingredientes
- 1 fatia de melão;
- 3 fatias pequenas de gengibre (na espessura de uma lâmina);
- Metade de uma folha de couve;
- 300ml de água.
Modo de preparo
Higienize bem o melão antes de partir sua casca para evitar a contaminação do interior da fruta na hora de abri-lo.
Separe uma fatia e bata sua polpa com as três fatias de gengibre, a folha de couve e a água no liquidificador, até obter uma mistura homogênea.
Ao servir, lembre-se de não usar um coador para aproveitar ao máximo os nutrientes concentrados nessa bebida.
Consuma imediatamente após o preparo.
Você já conhecia as propriedades do melão? Imaginava que tinha tantos benefícios assim...
Deixe aqui suas experiências e me diga se gostou da matéria.
Um beijo, um sorriso e até a próxima!!!
